睡前用电脑有害！

随着网络的普及，人们使用电脑的时间越来越长。健康专家提醒，临睡前使用电脑会
严重影响睡眠质量。

　对于忙碌的上班族来说，一些人晚饭后会选择在电脑前加班，有的人喜欢上床
后把笔记本电脑放在腿上；另一些人则喜欢临睡前在电脑上写自己的博客或聊天。这
些做法都会给睡眠带来不利影响。

　导致睡眠障碍

　在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡
眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强
烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而
影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。

　所以，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物
品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良
的症状。

　辐射易诱发癌症

　此外，电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的
还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。

　影响生殖系统

　影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿
畸形等。

　影响心血管系统

　影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏
血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。

　　影响视觉系统

　对人们的视觉系统有不良影响，由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过
高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降，引起白内障等。

宁淅	2008-10-30 23:29
影响心血管系统　影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。

jywj	2008-10-31 01:46
晕倒，我每天都在用啊！谢谢楼主！不然还真不知道啊

edifier	2008-10-31 05:41
偶已经习惯每天睡前上一会网，看来中毒很深。

vivian_	2008-10-31 10:00
看样子我以后要改掉睡觉前上网的这个生活规律呀!

兰瓷	2008-10-31 10:02
呃，我都是上完网再睡觉的。完了。。。

kittymay1121	2008-10-31 11:07
引用引用第5楼兰瓷于2008-10-31 10:02发表的 : 呃，我都是上完网再睡觉的。完了。。。 ---------我也是的，难道从此要戒了？

小雯	2008-10-31 12:39
我晚上用好电脑睡觉，就觉得眼睛一片黑。。。很舒服的

yycaf	2008-10-31 12:40
我都是上完网再睡觉的

伊萌	2008-10-31 12:54
不用说了，每天都是带着一脸幅射睡去的！！谁还管这多！！对身体不好的事儿多去了！！

皮皮西	2008-10-31 13:20
偶要注意一下了,改掉这个坏习惯,谢谢

yueling5499	2008-10-31 14:49
吓我哦～～～～以后再也不敢用了～～～

soszfy	2008-10-31 15:05
谢谢楼主分享！

yuyingzi	2008-11-01 22:13
我估计不出去都是玩好电脑睡觉的

sy900	2008-11-01 22:42
“应睡前2小时停止使用电脑”，我都是玩好之后直接去睡的。怎么改啊？

橙兮	2008-11-01 22:54
用户被禁言,该主题自动屏蔽!

吉天祺	2008-11-01 23:39
怎么办，电脑我现在每天都离不了

valen	2008-11-02 01:07
了掉！我一直都是上网上到睡觉诶！！！我的电脑都上床上的小桌上！！！以后要少上网了，至少在睡前不能再这样了~！！

lala808	2008-11-02 04:36
睡前不用电脑，更不舒服

smalld	2008-11-02 10:05
真的！！！经常是睡前用电脑的……

小猫米米	2008-11-02 12:15
天天睡了才关电脑滴

mx777	2008-11-02 12:51
唉。。。。明知故犯啊。。。。没办法~~控制不住

怡倩	2008-11-02 12:55
这么严重，我每天都要上网，都是关了电脑才睡觉

小桐	2008-11-02 12:59
这么恐怖？一直都是用完电脑就睡觉的，看来以后要适当注意喽

幽蓝心境	2008-11-02 15:17
还好还好我晚上不上网嘿嘿

milan	2008-11-02 16:11
早知道这种说法，但已经形成习惯了，现在的电视太难看，我看纸书容易上瘾，不看完不睡觉，不用电脑睡前两小时做啥呢？

yanmi	2008-11-02 19:34
啊,,晚上不上会儿网总感觉像漏掉点事儿没做

安诺11	2008-11-02 20:03
睡觉前一定要洗脸因为长期上完网就睡觉会长斑而且脸会油呢。

云无心	2008-11-02 20:23
冬天的时候最喜欢钻在被子里，抱着本本看书

豆子全	2008-11-02 22:51
我每晚睡见必用。。。。完了

huwenyu	2008-11-06 15:22
领教了，以后再不睡前用了，生命宝贵啊

syz1123	2008-11-06 17:14
好可怕啊，但是有时候也没办法。

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