补充维生素的误区

如今，人们对补充维生素越来越感性趣。但是，到底怎样补充维生素，部分人还存在一些错误的认识，现列举一二。

1、生病时才需要补充维生素。
　　有些人认为，维生素是一种药，只有患者才需要补充。这种看法是对维生素的功用认识不足所致。维生素用于治疗疾病时，可被看作是一种药，因为维生素缺乏病的治疗非它莫属。例如，坏血病需要用维生素C治疗，夜盲症需要维生素A治疗，癞皮病需要用烟酸治疗等。同时，维生素也是人体所必需的营养素，每天都需要摄入一定的量。否则人体代谢就会发生障碍，从而影响健康。从理论上讲，只要做到膳食平衡，人们就能得到一天所需要的维生，无需要额外补充。但在实际生活中，由于受事物供应、食品加工、烹调方法、饮食习惯等因素的影响，难以做到膳食平衡，从而或多或少的引起某些维生素的不足。说明在实际生活中，人们仍需要补充少量的多种维生素。

2、维生素多多益善。
　　由于维生素是人体必不可少的营养素，具有重要的生理功能，因此，有些人认为维生素吃得越多越好，这种做法不但错误，而且非常危险！维生素可分水溶性和脂溶性两种，脂溶性维生素如维生素A、维生素D等摄入过多时，不能又尿直接排除体外，易在体内大量蓄积，引起中毒。如长期大量口服维生素A，可发生骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退、肝脾肿大等中毒症状。长期大量口服维生素D，可导致高血钙症、厌食、恶心、呕吐、弥散性肌肉乏力、肌肉疼痛等。至于水溶性维生素，多吃后虽可以从尿中排出，毒性较小，但大量服用仍可损伤人体器官。如大剂量服用维生素C，可能刺激胃黏膜一起出血。此外，长期过量服用维生素，可使机体对食物中的维生素的吸收率降低，一旦停服，会导致维生素缺乏的症状。因此，长期过量服用维生素，不是科学的做法。正常人服用的剂量，应连同食物中的维生素在内，达到我国膳食标准规定的数量即可。

3、孩子补充维生素会性早熟。
　　在经济条件比较好的家庭中，一些儿童会出现性早熟现象，如女孩乳房过早发育，男孩胡须丛生。有些家长将这些情况归罪于服用维生素，其实这是极大的误解。目前，并未发现哪一种维生素可引起性早熟。对于性早熟的儿童，家长查一查其他原因，如是服用了成人滋补品等。

4、维生素包治百病。
　　维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。例如，胃溃疡患者大量服用C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激，影响正规治疗。

5、维生素导致胃肠道不适。
　　个别人服用维生素后，会产生胃肠道不适感，于是不敢服用。其实，这可能与维生素的服用方法不当有关。除维生素C外，其他维生素一般不会引起胃肠道不适反应。因为维生素C的水溶液呈酸性，对胃黏膜有刺激作用，空腹服用时可以引起胃部疼痛或不适，尤其是胃溃疡患者较为敏感，但若饭后服用或减少用量，就可以避免这种不适症状。

藕丁这名字	2008-10-16 08:35
偶的维生素摄入量较少啊。。。。。

幽蓝心境	2008-10-16 08:44
这个常识大家都应该知道的我在补充一点维生素是不可以乱补的最好是去找专业的医师或药师咨询维生素补充的量也是有讲究的多补副作用也是比较大的

幽径小路	2008-10-17 15:49
我觉得多吃蔬菜水果就可以了。

edifier	2008-10-18 07:17
补充维生素迷信“大而全”。缺什么才补什么是补充维生素的重要原则之一'表面上看来，复合维生素很是诱人'小小一片药丸将维生素家庭中的大部分成员一网打尽。可这样没有目的地全面补充'很容易产生维生素之间的失衡'该补的量不足'不需补的反而偏多。

smalld	2008-10-18 07:51
以后要多注意这方面！~！~~~

anny1227	2008-11-03 15:52
长见识了，以后注意了

vivian_	2008-11-10 16:32
必竟药补不如食补

valen	2008-11-11 01:55
我的维E摄取量就比较多，每天都吃维E和鱼肝油

古斯梵蒂	2008-11-11 06:25
我吃维生素E觉得不错

幽蓝心境	2008-11-11 14:17
引用引用第8楼valen于2008-11-11 01:55发表的 : 我的维E摄取量就比较多，每天都吃维E和鱼肝油 MM你有个误区 VE是VE 鱼肝油是VAD 不一样的

xiaowo_19992007	2008-11-11 16:49
我要去买来大补一下

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