女孩请注意预防肾虚

提起肾虚，许多人都认为那是男人的事，与女子无关。其实，由于女性特有的生理特点，更容易因"肾中精气"不足导致"肾虚"。据报道，全世界每年有25000名年轻女性发生急性肾功能衰竭，每4人中就有一个感染过不同程度的肾脏疾患，而男性的肾病发生率仅为1/100。

　　女性外在的容颜、内在的生命活力都受控于肾脏的虚实，而"肾虚"正是导致女性衰老的主要原因。"肾虚"女子除了出现失眠、月经紊乱、容貌憔悴外，还可能导致不孕、发胖、血压升高……因此，年轻女子更要采取措施关爱肾脏。

针对症状，防治肾虚DIY

　　情况1：遭遇"隐性更年期"困扰
　　烦躁、焦虑、性趣减弱、多疑等提前"衰老"现象让一些20来岁的女孩烦恼不已。中医认为，虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的"肾虚"之人衰老速度较快，也就是说，肾为先天之本，肾虚女性的生理年龄会迅速增大，从而提早出现更年期症状。

　　自助支招：

　　A、休息非常重要，一定要避免工作和生活中的压力过大。

　　B、当然还应多运动，不是剧烈运动，而是安逸、平和的传统运动方式--太极拳。这项运动以腰部为枢纽，由于肾位于腰部，因此非常适合肾虚者锻炼。

　　C、另外，节奏缓慢、感觉不到累的散步、游泳等有氧练习也不错。

　　情况2：面色苍白、眼睑浮肿、黑眼圈加重

　　肾主水，肾虚则水盐代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光，则是由于肾虚导致血液循环出现问题。因此，千万不可简单地以化妆粉饰过去，而是要明白背后的罪魁祸首--肾虚!

　　自助支招：

　　A、就寝前不要喝水，并且枕头不要太低，这样可以减轻或避免出现眼睑浮肿。

　　B、做做强肾操：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次。

　　情况3：变成了怕冷的"寒号鸟"

　　办公室空调已经设置到大家都觉得合适的温度了，可你还是不时地发抖;你穿的衣服总是比别人多，而一受凉就拉肚子……医学研究发现，肾虚的人均会出现副交感神经偏亢进的现象，从而导致心跳减慢、基础体温较低。

　　自助支招：

　　A、可在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。

　　B、少吃面包、饼干等含有大量糖分的零食。

　　情况4：晚上失眠，白天注意力难以集中

　　肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，常常失眠、做梦，且常感腰膝酸软。

　　自助支招：

　　A、巨大的工作压力、紧张的情绪、房事过度或者食用大量温燥食品之后，都可能出现肾阴虚，因此日常生活一定要有节制。

　　B、饮食中可多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

　　情况5：血压升高

　　有时是不是突然会有头晕的感觉?你可能会怀疑到自己的血压，却很难想到高血压也与肾虚有关，但事实的确如此。因肾虚而引起的高血压称为肾性高血压，是继发性高血压的主要表现。

　　自助支招：

　　A、中医一般采用滋阴潜阳、清热祛湿的方法医治肾性高血压，例如我们日常可以用鲜藕切片加冰糖煎汤代茶喝。

　　B、日常饮食注意盐的摄入量，口味要尽量清淡。

　　情况6：可恶的发胖

　　身体发胖是每个女子的恶梦，但却很少有人会把体胖和肾虚联系到一起。其实，若是你的饮食偏好没有发生改变身体却莫名其妙发胖的话，那么罪魁祸首很可能就是肾虚。中医认为肥胖的根本原因是肾气虚，导致内分泌功能减弱、基础代谢率水平降低、体内卡路里消耗减少，最终引起发胖。

　　自助支招：

　　A、两手掌搓热后分别放置于腰部，至感到热为止，早晚各数次，可补纳肾气。

　　B、多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，而鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物是很有必要的。

baby2126	2008-09-24 14:16
哇，真是恐怖啊。

sizhegirl	2008-09-24 14:28
我就是怕冷，从小就这样的，一凉就拉肚子！

风中紫雨	2008-09-24 15:03
呀！挺可怕的，小心中招呀！

皮皮西	2008-09-24 15:44
貌似偶也有一点

藕丁这名字	2008-09-24 17:14
我已经是百分百肾虚了，怕冷，偶尔失眠，唉。。。。。。

zhaoshen	2008-09-24 18:28
看上去我已经有一点儿了,以后要注意.

bluesea1992	2008-09-24 18:30
我已经有某些症状了，小心了。

cindy8104	2008-09-24 18:31
用户被禁言,该主题自动屏蔽!

开到荼糜	2008-10-12 14:29
看来要小心了，身体保养要从小事做起呀

静鸡鸡	2008-10-12 23:50
女人也要喝肾宝鸟.... 貌似很多女生都有些状况啊

smalld	2008-11-02 14:35
看来需要注意这方面的健康了！~

milan	2008-11-02 16:15
天生体虚，基础体温低啊，看来需要做一下相关检查

yanmi	2008-11-02 19:43
这还是第一次听说,以后要注意保养

vivian_	2008-11-12 16:16
可以多吃些山药也很不错.

xiaowo_19992007	2008-11-12 16:50
原来女孩也要防的呀，

河洛佳苑	2008-11-12 18:54
偶晚上失眠，白天注意力难以集中看来是虚了

sjff89	2008-11-12 19:33
啊！！不说还不知道累，看来平时要多注意，要好好的补补了~~

星靥点点	2008-11-12 20:37
是的，一定要善待自己，要好好保养自己。

粉笔小新	2008-11-12 23:39
我已经肾虚了。唉。。。。

887755664411	2008-11-13 15:48
这些原来就是肾虚的征兆呀

shiftnorth	2008-11-13 15:54
我好象还没这个问题，但是也要注意啊

zhangjl	2008-11-26 19:59
唉。别提了，提起我就伤心。我就肾虚

yeyu19870	2008-12-03 23:39
我体虚吖，要好好保养下，．．

qiaoyu18	2008-12-05 10:56
很怕冷,难道也有点虚了?

yyyry	2008-12-05 13:42
好害怕啊，好象已经得了

小娘渔	2008-12-05 13:44
上次去医院医生说我脾虚！

xiaowo_19992007	2008-12-05 14:12
我最怕背上发凉

伊萌	2008-12-06 16:11
怎么好像都沾上点边的样子，玄！！

牛牛5039	2008-12-07 14:09
肾脏不好还会掉头发

绿色胖翘翘	2008-12-07 19:26
情况四和六都有呀~~~~~~~~~~唉要好好保养

lsmj	2008-12-07 21:19
大家都要注意身体啦

lynn	2008-12-07 22:08
B、多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，而鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物是很有必要的。不管怎么说，女生多吃些枣总是好的，从明天开始食补

为什么	2008-12-07 23:51
还是第一次听说女性也会。肾虚啊！！

幽蓝心境	2008-12-08 09:57
引用引用第15楼xiaowo_19992007于2008-11-12 16:50发表的 : 原来女孩也要防的呀，那当然女人的肾虚比男人还难治呢

大眼琳琳	2008-12-08 11:05
肾太重要了，偶一定爱惜

小灰鼠	2008-12-08 20:42
我是一只寒号鸟啊

星靥点点	2008-12-09 07:28
偶一直都比同事多穿一件衣服了，一直怕冷

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