| 利维亚 |
2012-04-13 22:36 |
亲身经历成功的懒人减肥法，连我都成功了~~你还在等啥？
刚刚看了蝈蝈的减肥帖，想到几年前的自己也是很痛苦的减肥，走了无数弯路，回蝈蝈原帖的时候手痒写了不少，萌发了开贴的冲动，想和大家分享我的减肥经验，真的是很好的方法，减肥时人不难受，不受罪，很健康。减完后3年没有反弹。
说了那么多，大家是不是都很迫不及待呢？我就开说啦！
其实很简单~就是不沾主食和淀粉类的东西（我自己改良的高蛋白低碳水化合物减肥法，个人感觉更健康哈），而且3年一点都没反弹。写下我的食谱给正在辛苦减肥的MM，希望成功！
这个一定要坚持坚持再坚持~~（我对主食和土豆这类没多大热情，不吃影响不大，所以我坚持了，胜利了.因此我的方法不一定对所有人来说不痛苦哈)
早上起床 一杯淡蜂蜜水
早餐 苹果一个 牛奶一盒 鸡蛋一个（苹果可以换成你喜欢的，香蕉橙子都可以，但我觉得苹果饱腹感最好，而且对肠道好，肠道好了对减肥是事半功倍的）
上午10点左右 一餐水果
中午 牛肉3两 素菜两份（吃饱吃好，想效果更快的就少沾油，更狠的吃之前把菜肉都放水里洗洗）
下午3点左右 酸奶一份（我都是喝正常的，像效果快的就买低脂无糖~~个人认为全脂的饱腹感要好一些）
晚上 素菜2份 或者素菜一份肉一份（给大家说个好方法，就是买鸡，排骨，大骨，猪蹄等食材煲汤，多加水，其实相当于熬高汤，更简单的就是买肉末做肉丸汤。然后把蔬菜煮进去吃，煮点绿叶蔬菜啊萝卜啊番茄啊黄瓜冬瓜等等，既美味又营养还少油）
说点让减肥的人高兴地注意事项：
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1，别管我说的几分，你一定要保证自己吃饱不饿，但是这并不代表胡吃海塞
2，离了米饭面条土豆莲藕玉米这类东西活不了的请绕道，因为我的方法会让你更胖的
3，肉随便吃，但要适度，少吃炸的。
4，保持8杯水，肠道通畅
5，零食只要是含糖含淀粉的，你就绕道走吧
6，刚开始不习惯没有主食的煮白水豆腐代替吧，煮在上文的汤里也很美味，或者和肉末拌一起做成豆腐丸子。或者做成冻豆腐吃，传说更吸油。
7，我坚持了2个月，瘦了20斤左右，如果你的理想体重达到，可以继续，也可以少量吃一些主食。但是晚上还是要少吃主食哈。我现在已经恢复正常饮食了，但是这个减肥法之后我就养成了习惯，自然而然的就适量吃主食了，可能这也是没反弹的一个原因。
PS:那些年，我尝试过的坑爹减肥法~请不要试，切记切记！（本人是个食量很大的人，这些方法让我觉得是难于上青天）
1，苹果牛奶法（NO1天只吃一公斤苹果NO2天只喝一公斤牛奶，水都不能喝，正常进食3天，然后循环）我坚持不下来，太饿了。话说在某个喝牛奶那一天临睡前又冷又喝又饿，于是暴食：3两拉面，四包维维豆奶，1包黑芝麻糊~~丢人死了
2，运动法，睡觉前围着操场跑10圈~~~懒人，坚持不下来。而且运动容易反弹，容易饿，容易变象腿~~
3，吃素法。话说楼主吃素吃不饱。中午喝粥吃菜，饿的飞快~~效果有，但是不明显
4，只吃一种食物法:黄瓜呀，香蕉啊这类网上都有的。没吃两天你看着就觉得恶心，太难受了，好想吃火锅，吃回锅肉，吃水煮鱼~~
大家对我的方法有疑问的请留言哈，我们一起探讨。
祝大家早日减肥成功！
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我买果蔬燕麦好像是一次性买了20盒子，每盒10包，我很喜欢吃这个，感觉很营养很健康
