| 二月七日 | 2011-04-20 14:47 | ||||||||||
O型变成S型，让你做今夏的瘦身达人（欢迎提问哦~5月6更新……）
[attachment=772769] 这是我和妈妈（左边的那个）的腿腿对比图~妈妈穿的我的裙子照的~妈妈整整比我胖差不多20斤啊~但是腿跟我差不多~其实我的腿照片上看还好一点~真实比这好像还粗点~~前两天去是超短裤~被朋友说腿粗~~马上换掉再也不试了~~伤心~~~夏天来了~大家一起瘦腿啊~ [attachment=772778] 看到橘园里很多MM都在讲瘦身的话题，所以我也跟风发个帖子来讲讲我的减肥心得！ 初中开始因为身体不好吃了很多激素类得药品，而且伙食也很好，从来不忌嘴的缘故，一段时间差不多狂飙到130斤左右了，就算瘦的时候也有118，腰围有2尺2左右，牛仔裤都要穿28、29 的，反正越胖越懒，越胖越能吃还根本不想运动，随之胃也被撑大了，简直是恶性循环。 因为我有身高有166，所以看着就跟北方人一样，又高又壮，基本上都很讨厌照相的，因为照出来自己都觉得惨不忍睹…… 现在给姐妹们看一张我高中毕业时候的照片吧， 看我的大胖，超像大妈的，现在我打扮的倒像个LOLI…… [attachment=765636] 现在来谈谈我的减肥方法，也不知道是否科学，个人的体制不同吧~！ 请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 有些人你看着她好像一下从一百五瘦到一百二，好像瘦了蛮多，那是因为开始基数都比较大，所以瘦的容易，如果本来就不是很胖，减起来肯定要困难一些！ 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ [attachment=769655] 昨天在家照的！P了个复古风~(*^__^*) 嘻嘻…… 减肥之药（茶）篇 为了减肥吃的几种药，列选几种介绍一下疗效，大家可酌情选择……因为本人身体有点贫血，一般药物都是抑制食欲的，吃药不超过一个月，我基本上每天起床站起来有20秒眼前一片漆黑……而且光靠吃药的话，一停马上就会反弹，所以并不强烈推荐，不过适当的吃一点确实可以有效的控制你的食欲，给你减肥带来良好的效果，我开出来的是我或者我朋友吃过的，把真实效果告诉大家仅供大家参考…… 1、瘦身果。这个药有一段时间还是蛮有名的，我吃了一个月吧，瘦了4、5斤的样子，但是后来新闻上说这种药吃死人了，所以马上停了！ 2、曲美。这个药是又贵又浪费钱，完全就是泻药，而且不会瘦~！完全不推荐~！ 3、碧生源减肥茶。喝了也是差不多1个月左右，没怎么瘦只是排便通畅了很多，后来一个医生告诉我千万不要和这种茶，这种茶喝多了以后会让你的肠子产生依赖性，最后肠子就会变黑，然后完全停止蠕动……所以我也马上停了！ 4、苦瓜减肥胶囊。这个药是我一个朋友推荐的，很便宜。好像只要2、30块钱一盒吧，好像药店里面都有卖的。但是效果还不错，我朋友（男性）200多斤，吃了3个月吧，并没有加大运动，瘦了25斤左右，也没什么不适的症状出现。他这两个月没吃，也只反弹了5斤左右。（他原来就比较胖，所以一下子能瘦这么多） 5、左旋肉碱Good-In减肥胶囊。这个是在淘宝上买的。月销千件，要200多一盒吧，吃一个月左右。吃完以后发现跟我朋友推荐的20多一盒的减肥药没什么区别，都是抑制食欲，失眠，心慌且情绪烦躁；不过确实也瘦了大概6斤左右！因为当时有点贫血了（就是从床上起来大概有20秒的时间眼前基本上一片漆黑）所以就停了，应该不是这个药的原因，我只要减肥比较厉害的时候就会出现这个症状！ 6、普洱茶。我不知道是不是因为身体原因，因为是要减肥，我完全是把这个茶当水喝的，喝完这个茶以后我有点睡不着，还觉得有点恶心。减肥效果一般般。不过MM们记得一定要和熟茶哦~熟茶可以保护女性器官而且可以刮油，最重要的是这个茶没什么副作用！ 7、陈皮荷叶茶。这是妈妈推荐的，尤其针对痰湿型的肥胖（痰湿型肥胖的特征：有痰、喝水都胖、身体沉重、心脏负担重、爱睡觉）。我妈妈才喝了十二天了，排便比较通畅了，瘦了一斤吧（最主要是我妈妈完全没有节食哦），毕竟是保健类得减肥茶，效果出来比较慢，如果有了效果的话，我会及时通知大家！荷叶在药店买比较好，超市的荷叶都很贵的！ [attachment=765637]这是我大概110斤时候的样子~ 减肥之刮痧篇 不要怕麻烦哦~真的挺有效的，特别是刮胸的那个，因为减肥以后胸部肯定要变小，那个我试了真的会变大，很多人也说有效哦，就是我比较懒，只是偶尔挂一次~！不过腹部刮痧的MM要注意哦，最好不要刮小腹，据说对子宫不好的~！
[attachment=765641] 下面说明手法！！（注意事项比较多，因为大概把所有可能问到的问题都写上了，不要觉得很多，很麻烦哦~其实操作起来很简单） 工具：能起润滑的油（橄榄油 精油 刮痧油都可以）、刮痧板 刮痧板哪能买到：网上 、 药店 、 潭木匠 （18元一个） 1、刮痧板的形状：长方形状刮全身的比较适合 2、方向：从大腿根开始 向下刮 只有这一个方向 不能像搓澡一样来回的刮！ 3、顺序：伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山 4、力度：一定要相对大力度快速的刮！！！这是泻法！ （当然也不能弄的自己太疼了~~~ 适可而止~~ 不是越使劲越好 只要坚持刮了就能有效果） 5、角度：45度-60度（向下倾斜角度）一个MM的专业解释：板与小腿40-60％成锐角，与大腿成钝角 6、时间：每天一共刮二十多分钟 7、要注意的小细节： （1）一个一个穴位的刮 一个穴位刮完50-100下后 再换下一个穴位 穴位都是对称的 也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个穴位 （2）刮之前一定要涂抹润滑作用的DD比如：刮痧油、橄榄油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液;(建议用精油或橄榄油类的) （3）刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净 （4）刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉 （5）每天一次就可以了 （6）如果出现紫点那是刮出痧来了JMS表慌张，说明身体有小小点毛病 正在治疗 过几天就会下去 （7）不能带痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮 （8）不是刮出痧才算有效果，刮了坚持就可以 （9）以前有MM说 刮完红 一会儿就不红了，这非常正常 （10）有的MM说有图也找不准学位在哪，可以大面积的刮，范围包括到穴位就可以 下面在介绍其他位置的穴位图瘦全身：用泻法 [attachment=765642] 刮的顺序：脾俞、胃俞、肾俞 中脘、关元（这个两穴位用点揉的方法：用刮痧板的一角点压住穴位打圈按摩） 列缺、梁丘、足三里、三阴交 应MM的要求我再上个瘦腰的图：用泻法 [attachment=765643] 先刮后背的穴位 从上到下 之后刮天枢 最后刮 足三里  经外奇穴乳四穴（在乳头为中心的垂直水平线上，分别距乳头2寸）、足阳明胃经足三里穴； 足太阴脾经三阴交穴。足厥阴肝经太冲穴先在刮拭部位均匀涂抹润滑油，然后用刮痧板的凸 薄面刮，由外向内用泻法刮乳四穴20分钟，（从四面八方刮向乳头）。再刮拭下肢足三里、 三阴交和太冲穴，以局部皮肤呈现红色斑点为度。 在刮拭乳四穴时手法应稍轻。 [attachment=765638]前几天在浴室照的，现在腰只有1尺8哦 减肥之保鲜膜篇 在赘肉横陈的地方薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。其实保鲜膜减肥法原理和利尿剂一样，利用保鲜膜较低的透气性，通过运动引起大量排汗而燃烧消耗脂肪，减少身体水分，达到减少体重的目的。这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。每次30分钟。这个方法是很好的，容易出汗，想一些说没有时间锻炼的MM，可以在上下班途中用保鲜膜包着大腿走回来，我试过一次，流了好多汗啊，试行一段时间后腿的确瘦了1CM左右。不过有些报道说长时间用保鲜膜包裹身体，容易引起湿疹、毛囊等皮肤病，所以MM们慎行…… 最瘦的时候差不多95斤咯，现在基本上能维持在97—99斤的样子，尽量不突破100，虽然不是很瘦，但我也知足了，毕竟健康最重要嘛（其实是我很懒，有时候坚持不下去）
[attachment=765853]  [attachment=765680] 好啦，暂时就写到这里，想起来了再补…… 各位MM还有什么不懂的可以直接站内联系我，或者有什么减肥好方法大家也可以交流一下…… 希望能给各位为了身材而苦恼的MM们的减肥大计带来一点帮助哦， 我相信，世界上只有懒女人，没有丑女人，大家一定行的~！加油！ |
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mm激励了偶～果然减肥是不能偷懒的～～～准备开始刮痧了～
话说，我觉得其实吃饭吃菜只要是单一的就比较OK，就是要不光吃饭或者光吃菜，主要是控制量。其实是我看到个什么报道说常年不吃主食可能会对记忆不好，怕啊