【转帖】夏天吃水果不能不纠正的坏习惯

　　夏天是水果盛产期，一般人对水果没有戒心，会大吃特吃。事实上，水果中的糖也会让血液中的三酸甘油酯升高。聪明的选择应该是多吃蔬菜，让水果的分量少一些。

　　坏习惯1：饭后冷饮或冰品。因为天热，往往饭后就喝冷饮或吃冰品。但是，一支雪糕280卡热量，一罐冰咖啡115卡热量。当我们这样做时，并不觉得在喝热量。然而，接下来的麻烦大了。因为身体要消耗掉100卡热量，可要靠爬楼梯27分钟或走路1小时。你有没有这样做呢?聪明的选择应该是喝白开水或矿泉水，也许一开始觉得没味道不好喝，但养成清淡的口味，再喝含糖饮料反而不习惯。

　　坏习惯2：多吃水果。夏天是水果盛产期，一般人对水果没有戒心，会大吃特吃。事实上，水果中的糖也会让血液中的三酸甘油酯升高。聪明的选择应该是多吃蔬菜，让水果的分量少一些。
　　坏习惯3：把鲜奶当水喝。夏天天气热，鲜奶有营养，很多人会把鲜奶当水喝。但是已有研究指出，高蛋白质会阻碍钙的吸收。聪明的选择应该是牛奶一天只能喝二到三杯。

　　坏习惯4：喝甜品。很多人因为吃不下饭，就会喝绿豆汤等甜品。但这些食物和米饭一样属糖类，如果吃太多一样会发胖。聪明的选择应该是取代，而不是多加，即喝甜品要减少饭量。如果把甜品当作饭吃，可以把糖少放一点，另外加点低脂牛奶，切一些水果，就达到和正餐类似的营养。

文非	2010-08-11 19:25
一支雪糕280卡热量，一罐冰咖啡115卡热量。哇。。热量这么多的啊。。

sasatt	2010-08-11 19:27
呃，相比较蔬菜，水果就是比较好吃嘛当然啦糖分也比蔬菜高……

1411275	2010-08-11 19:30
苹果和柚子应该没问题吧...都应该是挺好的减肥水果。

melissa+	2010-08-11 19:32
说起来时挺有道理的啊，不过很难坚持住啊，没办法，我就是喜欢吃甜的

avril-lin	2010-08-11 21:20
还好，我没有这种坏习惯。

大熊0809	2010-08-12 15:47
我好象还好，不过有时候也吃得多的

chenwenwen	2010-08-12 15:53
夏天时我很少吃水果所以无所谓

love小白兔	2010-08-18 13:26
很多时候我晚上都不吃青菜，就用水果来代替的，看来我要改一下这个坏习惯了

咩咩水晶	2010-08-18 13:31
夏天俺吃的最多的就是冷饮~~~~~~

绣花女	2010-08-18 19:22
我就是吃水果比较多点，别的倒还好吧，没有什么坏习惯啦

歪歪sy	2010-08-19 18:49
我夏天喜欢吃西瓜~冰的最喜欢~但是现在胃不好又不敢多吃~呜呜~ 西瓜的热量呢？不是说也可以减肥的么

福雅	2010-08-19 22:06
因为身体要消耗掉100卡热量，可要靠爬楼梯27分钟或走路1小时。消耗这么少啊

easypay	2010-08-20 07:43
我超会吃水果的说,

红波	2010-08-21 04:57
怪不得，我家小猪每年夏天就长肥

黑猫大盗	2010-08-21 20:11
我每天吃好几个水果，一大桶冰激凌，冰糖绿豆汤，冰酸奶，天哪，等着发胖吧

already沈	2010-08-21 21:27
受教了

angela_jieyina	2010-08-21 22:42
可我很喜欢吃水果的哎热量这么高

xixi.zhiaini	2010-08-22 17:37
坏习惯3：把鲜奶当水喝。不喝牛奶。。。

伊达樱	2010-08-22 17:46
夏天的水果吃西瓜和桃子比较多，这也是我最喜欢的水果了- - 很普通.....不过吃什么都是，吃多了不好吧，物极必反咱很喜欢喝奶~~这个倒是得注意下~~

夜华	2011-06-18 18:35
嗯，我就比较喜欢饭后冷饮

清歌月影	2011-06-18 20:19
天天都在吃，没怎么注意过

不能往去糖糖	2011-06-19 09:05
1.2.3.4我全部都占齐了。。。。。。。。。。。

yilingmeng	2011-06-19 12:38
好吧。。。我想说这些坏习惯我都占全了，以后改

xiaoyoull	2011-06-20 11:09
水果也不能多吃吗?相比蔬菜来说,水果水份多,也甜很多,好吃多了

seali	2011-06-20 16:15
这些坏习惯我都没有了.

lulusnake	2011-06-21 20:02
水果是好东西，但是吃任何东西都要适度啊

zl06416518	2011-06-21 20:49
多吃水果肯定对身体有好处

liucat0214	2011-06-22 08:52
水果应该多吃吧，什么东西肯定都不能过量了，过量肯定不好的，蔬菜也要适当吃一些，还有甜品什么的。。。

kite17	2011-09-04 13:37
很多都是我的习惯啊！

薇时半夏	2011-09-08 16:01
夏天狂吃水果，，，有时吃西红柿和黄瓜就能过一天

bclbdl	2011-09-09 04:54
我就喜欢喝酸奶。一天两公斤装得都能喝完

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