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kogisn

2009-09-11 03:17

【美体塑身】九月活动贴：缤纷时令，美体跟着季节走

橘の风尚【美体塑身】九月活动贴：缤纷时令，美体跟着季节走

夏天刚过，已经看到秋天的身影，气候也跟着开始变得干燥，在这个时候我们的身体也要开始跟着调节才能适应变化，美体和维持健康也是一样的，不仅需要补水还有其他。欢迎发动你们的智慧，分享你们的秘诀。

活动时间

2009年9月11日9点至2009年10月9日晚12点

面向范围

橘园全体会员

活动内容

可以分享认为秋季美体或保持健康需要注意的事项，或者适合秋季的运动、减肥方法、适宜水果等，只要是与秋季以及美体（不仅包括减肥，也可是塑形等）、身体健康有关的都属于本活动内容。注意身体类才属于本版块，脸部属美容护肤

注意事项

1、在美体塑身板块发帖时分类选择【主题活动】

2、活动主题+标题自拟（如：缤纷秋季之XXXX），内容积极，健康向上

3、每人限发一个主题活动帖，如有持续更新请在原有的主题贴里继续更新。原创字数不得低于300字，对转帖的感想评论不得低于200字。如附上实物PP会送出小威奖励

4、排版合理清晰，阐述清晰

5、可原创讲述自己的经验或记录自己的历程，（如果是历程不得以流水账形式，需含具体描述，并统一在主楼更新），也可对网上或板块内符合主题季节的方法贴来做出感想评论。（仅供参考）

6、橘子们也可组队进行互相互相督促的美体健康历程，发起的MM如有做总结统计和每天都来汇报的MM都有格外果果奖励

7、原创文章（橘园为第一时间发表网站），严禁抄袭，（对于方法贴方法可复制，感想评论不得抄袭）一经发现，取消其参赛资格及奖励，并扣除20威望

8、已经得到加分的会员，请勿试用马甲再次参加，一经发现立刻删帖扣除20威望

活动奖励

1、发一张PP得1威，最多可得20威。此限自拍PP，网上转的视情况给予果果奖励

2、每一位参与活动的会员都可得到30果的奖励

3、橘子如有感想回复，每次视情给予1-10果子奖励，请标注“评”，便于果子爱

4、活动截止后，本区版主综合帖子各方面评选出优秀参赛会员若干，优秀评论员若干，授予美体板月主题活动章 [attachment=378006] ，各奖励10个威望，参赛会员和评论员前三名奖励威望20个

5、美体版月主题活动章为月活动流动章，优胜者佩戴一个月，下月重新选出优胜者佩戴。此章单独发放，不影响会员在橘园各板块当月勋章提名

6、如果是橘子们以组队形式参加，优胜队每位队员亦授予月活动章章

7、连续三个月获得美体主题活动奖励的会员，将获得后起之秀勋章提名

夏雨天	2009-09-11 09:21
支持支持！！！金秋来临，魅力无限。

飘001	2009-09-11 09:31
我已发主题活动,先说一部分,PP十一我要回老家了,到时再补上.

dodeg	2009-09-11 09:40
炎热的夏天过去了，迎来了凉爽的秋天。皮肤也要换季了，这时候我会吃一些补充胶原蛋白的食物：猪蹄、鸡爪……呵呵

樱伊雪	2009-09-11 10:28
我觉得我对于瘦身还是蛮有研究滴我一定积极参加哦

cyb828

2009-09-11 10:52

秋季保健三拒绝：秋天气候凉爽，人们的饮食、睡眠、精神都好了起来。此时，“秋乏、秋燥、秋膘”也正向我们走来，如果保养不当，也会增添许多新的烦恼。

　　拒绝秋乏  首先，要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。其次，尽可能充足睡眠。第三，要调整饮食，饮食宜清淡，避免油腻；多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含钾的食物。第四，要适当多吃含咖啡因的食物。

　　拒绝秋燥  秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。秋季还应笑口常开，经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。

　　拒绝秋膘  秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天人们稍不小心，体重就会增加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。

满天雪	2009-09-11 10:53
你们多讲讲我多看看多学学支持

15146	2009-09-11 11:14
用户被禁言,该主题自动屏蔽!

伊宁223	2009-09-11 11:30
秋天是养身的最好时节，给身体给皮肤一个修养啊！

萧云翳	2009-09-11 11:33
其实俺一点儿都不胖，不过再瘦点儿就更好了

luo1990	2009-09-11 11:51
夏秋两季来减肥效果是最好的我在这里说哦一句：减肥还是贵在坚持。坚定不移的坚持下去，无论是运动还是吃水果，或还是其他什么，都是很不错的方法。下面我介绍两种：一是练瑜伽，每天40分钟;二是做运动，每天一个小时

doudoum	2009-09-11 12:04
秋天补水很重要~一到秋天就感觉除了干燥还是干燥啊！

mansonfan	2009-09-11 12:17
减肥补水都是我要的巨大工程。。可是时间啊。好像参加不了、、好吧，我半夜爬起来吃个苹果。。我好减啊。或者睡前喝一瓶低脂高钙奶，有促进肠道蠕动又补钙。。。

333ooo	2009-09-11 12:20
恩秋天是该好好保养下了~~~最近总觉得皮肤变得暗淡些了~~~~~嘿嘿大家都传授点经验偶好好学习

油池里的鱼	2009-09-11 12:21
我会占楼慢慢写滴...............

沧海月明珠	2009-09-11 12:26
秋天水果多,我比较喜欢吃水果.

jianzi991	2009-09-11 13:03
汗，我找不到地方发帖，咋发？另外，也不会看别人发的活动贴，不知怎么回复。呵呵，新手来着。

jaro	2009-09-11 13:09
O(∩_∩)O~这里太热闹了！俺也搞了篇---中药保健从吃到做，都是粗浅的法子。卡卡有空帮俺看看是否合乎活动互动の要求，嘿嘿~~ http://bbs.jooyoo.net/read.php?tid-134572-fpage-2.html

123456ww	2009-09-11 13:44
有没有什么好的减肥方法罗。

风雨飘飘	2009-09-11 14:28
看过消息，一定参加，找一找增肥的方法。

蓝蓝不乖

2009-09-11 15:07

秋季是从立秋至立冬3个月，秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为要。下面介绍秋季饮食养生的几种方法。
水果养生法秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。这个季节带有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压、清热镇静的作用。甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是，由于梨、甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，适于秋冬季吃的水果还有苹果、香蕉、橘子、山楂等。茶疗养生法茶疗简便，既可养生又能治病，近年来茶叶中的营养成分和药理作用，不断被人们发现，其保健功能和防治疾病功效得到肯定。在秋季，如能根据自身体质，选用适宜疗方，对增进健康、增强体质定会有益。 1、萝卜茶白萝卜100克、茶叶5克，加少量食盐，先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味(勿放味精)，再将茶叶用水冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次不拘时限，有清热化痰、理气开胃之功，适用于咳嗽痰多、纳食不香等。 2、姜苏茶生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂，上下午各温服1剂。有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶，味少而精，实用简便。 3、银耳茶银耳20克、茶叶5克、冰糖20克。先将银耳洗净加水与冰糖(勿用绵白糖)炖熟；再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤，搅拌均匀服用。有滋阴降火，润肺止咳之功，适用于阴虚咳嗽。 4、桔红茶桔红3-6克、绿茶5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用，有润肺消痰；理气止咳之功，适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。补粥养生法适当食粥，能和胃健脾，润肺生津，养阴清燥。在煮粥时，适当加入梨、萝卜、芝麻等药食俱佳的食物，更具有益肺润燥之功效。 1、梨子粥：梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。 2、芝麻粥：芝麻50克、粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。 3、胡萝卜粥：将胡萝卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。 4、菊花粥：菊花60克，粳米100克，先将菊花煎汤，再同煮成粥。对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好的防治作用。

xyxy654321	2009-09-11 15:42
美容呀，我喜欢

michelle504

2009-09-11 15:42

本人一直为小肚腩烦恼，看到一贴子不错，也和大家分享下吧
告别小肚肚的妙招（图解）
这些小运动，只要每天挑一个做十分钟两个星期内就会见效;这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做;如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加;不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！
[attachment=378321] [attachment=378322] [attachment=378323] [attachment=378324] [attachment=378325]
第三四个动作比较简单，做着也方便，现在经常边看电视边做。
效果么，有那么一点点

希望坚持下去能有惊喜

xueer	2009-09-11 16:11
我有一个同事正在减肥，受的了的mm可以试一下，就是每天都不吃饭，每2小时吃半个苹果，她已经坚持了三天，减了5斤。

yanling0000	2009-09-11 16:25
减肥呀!! 太好了!! 减肥是我永远的痛!! 推荐大家去中医针灸减肥!! 真的很管用!!

ggll666

2009-09-11 16:32

不花钱减肥瘦身方法
不花钱减肥瘦身方法，跳绳

跳绳能减肥吗？只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

不花钱减肥瘦身方法，盐疗

用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

不花钱减肥瘦身方法，步行

步行可以减肥吗？饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

不花钱减肥瘦身方法，晨操

晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

不花钱减肥瘦身方法，喝水

众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，什么时候喝水减肥最好？起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

不花钱减肥瘦身方法，原地跑

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟

每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

不花钱减肥瘦身方法，跳舞

跳舞可以减肥吗？轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

不花钱减肥瘦身方法，瑜珈减肥

来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

huohulinaonao	2009-09-11 17:03
运动，还是运动。

莫美女

2009-09-11 17:11

秋季是各种时令水果大量上市的时候，水果富含人体所需的多种营养物质，是秋季养生保健的主要食物来源。不同的水果由于性味不同，对人体有不同的功效。我推荐美女们多食用以下水果：
　　香蕉
　　热量高，含钾量高，但脂肪与钠的含量却很低。香蕉对治疗由秋燥引起的便秘非常有效;香蕉的特殊氨基酸，能帮助人体制造“开心激素”，令人摆脱精神忧郁;香蕉还含有大量能降低血压的化合物，可降血压。
　　苹果
　　生食或熬膏，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺、除烦、开胃、止泻、通便的功效。苹果富含果酸，有很好的护肤作用，并能防治痤疮、老年斑。常吃苹果或饮苹果汁，可使皮肤红润。苹果还能防治高血压、动脉粥样硬化和因缺锌引起的厌食症，并具有健脑减肥的作用。苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。苹果还能消除疲劳。
　　梨
　　有清热解毒、生津润燥、清心降火作用。煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的功效。秋季养生以润肺为主，梨为首选水果。
　　柑橘
　　具有开胃健脾、止渴生津、润肺化痰、醒酒利尿的功效，其果、核、叶、络、根均可入药。适用于身体虚弱、津液不足所致的口渴和咳嗽，对秋季常见的感冒咳嗽和口腔溃疡有治疗作用。柑橘是预防动脉粥样硬化的最佳食品。研究表明，经常食用新鲜柑橘，可降低胆固醇。每天饮用柑橘汁，可以补充钾，从而弥补高血压患者因服降压药物而引起的钾元素缺乏。
　　石榴
　　具有生津液、止烦渴、收敛、涩肠、止痢等功效。石榴营养丰富，维生素C含量很高。石榴汁能清热解毒、润肺止咳，对秋季小儿腹泻、消化不良、不思饮食尤其有效。
　　山楂
　　具有很好的开胃消食、增强消化功能的作用。又能降低血压和血脂，软化血管，活血通脉。
　　葡萄
　　葡萄除含有大量葡萄糖、果糖外，还含有蛋白质、氨基酸、柠檬酸、苹果酸、维生素C、胡萝卜素、核黄素以及钙、铁、磷等对健康非常有益的物质，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食。还具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。特别是葡萄洗净后连皮吃，对保护心血管系统有积极意义，对秋季抑郁引起的神经衰弱和疲劳不眠均有益。
　　红枣
　　是补中益气、养血安神之佳品。红枣含有环磷酸腺苷活性物质，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力，恢复疲劳，扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。
　　猕猴桃
　　有调中理气、生津润燥、解热除烦的效能。猕猴桃鲜果及果汁制品，不但能补充人体营养，而且可防止致癌物质亚硝胺在人体内的生成，还可降低血清胆固醇和甘油三酯水平，对消化道癌症、高血压、心脑血管疾病具有显著的预防和辅助治疗作用。
　　柚子
　　可生津解渴，化痰止咳，健胃消食，消肿止痛，解酒毒。果肉甜酸适口。柚子以含维生素C丰富而著称，维生素 P的含量也较柑、橘、橙略多。独特的枸橼酸成分使新陈代谢更顺畅。
　　甘蔗
　　为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能消痰镇咳、健脾胃，可用于辅助治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高热烦渴等症。

祝橘园MM年年青春貌美，超过四大美人！

小帅	2009-09-11 17:36
因为我也正在减肥，所以比较有心得~~ 就分享给大家吧·！！(^__^) 嘻嘻……

nirui2	2009-09-11 17:41
呵呵我也要参加

酱	2009-09-11 18:41
引用引用第19楼风雨飘飘于2009-09-11 14:28发表的 : 看过消息，一定参加，找一找增肥的方法。这是一个极其瘦的MM

游戏爱情	2009-09-11 19:17
看看大家有什么好办法，我学一学，刚减下去点儿，结果没两天又长肉了，怎么能保持啊

雪舞盈盈

2009-09-11 19:48

以下从别的网站搜到的，和橘子们共享一下！

初秋养生4小招紧体瘦身轻盈体态

瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。还可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。

第1招

　　直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45゜，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。

　　针对部位：整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

　　特别塑造：尽量伸展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部。这个动作对收紧臀肌也非常有效。

　　第2招

　　脸朝下趴在垫子上，用胳膊肘支撑住身体，手臂张开的宽度和肩膀同宽，手指指向正前方。收紧身体的肌肉，提臀。使身体保持一条水平线，脚趾支撑地面，这时你会感觉到压力。努力收紧腹部和腿部的肌肉，坚持一会儿，然后趴在地上休息片刻。重复这个动作数次。

　　针对部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、后背和大腿。

　　特别塑造：收仅腹部和大腿内侧的肌肉，不让手臂肌肉形成难看的脂肪堆。

　　第3招

　　平躺在地上，脸朝上，脚平放，两脚打开的宽度与臀部同宽，弯曲膝盖，直到小腿胫骨和地面垂直。收紧臀部肌肉，将臀部抬离地面几寸，让身体和地面成拱型。手臂紧贴在地上，收紧臀部和腿部的肌肉，让臀部抬起来，双手在身体下面紧紧地扣在一起。将这个姿势坚持一会儿，然后放松，躺在地上休息一下，继续重复这个动作。

　　针对部位：臀肌、大腿、腰肌、背部的下半部分。

　　特别塑造：一旦你的身体形成拱型，就把自己的双手尽量放在身体的下面，以便抬升你的身体和臀部，这样也可以使你的臀部肌肉更紧缩。

　　第4招

　　注意：如果你是个初学者，从来没有用肩膀支撑过身体，或者颈椎有问题，那么最好在开始时不要尝试这个动作。

　　A：开始动作和第3节一样。然后把手放在腰部后面，做个支撑。每次朝胸部屈腿。如果你还做不到用肩膀支撑身体，可以把膝盖弯曲起来，这样可以减少肩部的压力。

　　B：分别把两条腿笔直地伸向天花板，并拢双腿，想象着你把能量从头部传到脚尖
了，如果这个姿势太累，就把腿弯曲一会儿，休息一下（如动作A）。

（如果在脖子和肩膀底下放条毛巾，会减少对这些部位的拉伸，感觉更舒适一些。）

　　针对部位：肩膀、后背、腹部、臀部、腿。

　　特别塑造：注意眼睛向上看，紧紧收缩腐部，努力保持躯干和腿在一条直线上，与地面垂直。

　　现在的都市女人，大都喜欢瑜珈运动，因为它能在带给你健身的同时，可以改善你体形，让你拥有更加苗条的身材！

雪舞盈盈

2009-09-11 19:56

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3招全身排毒轻松瘦身皮肤也变白

排毒是由内开始美容的必须程序，想要让自己看上去拥有健康的肤色，姣好的肤质，一定要学会如何排毒。

　　1、古老印度按摩排毒法

　　其实，印度排毒按摩，最大的功效就在于淋巴排毒。简单而言，就是通过各种动作手法，在摩擦的过程中，将精油带入皮肤，摩擦生热，然后可以把皮肤组织内的毒素带到皮肤表层，再通过系统的按摩，将这些毒素推拿到身体的淋巴结上。最后这些毒素会通过尿液排出。因此需要注意的是，在做排毒按摩前，最好先喝点薄荷茶或姜茶。

　　2、简单好学按摩手法推荐

　　(1)两个手掌轻覆腰部，前后交错不停地按摩，直到腰部渐渐升温。

　　(2)两手拇指交叠，按摩时以手后掌为轴心，双手分别向外按摩，在腰部及下腰画扇形。

　　(3)两手掌交替轻轻拍打腰部或下腰，最好是用手指部分轻击腰部，然后整个手掌顺势滑向下腰，另一手掌同时开始新一轮轻拍。

　　Key points：按摩时要速度快，力度轻，比一般推油按摩法要柔和一些。

　　3、呼吸排毒法，简单又有效

　　瑜伽大师极力推荐深呼吸排毒法：深呼吸能够最大限度地排出体内浊气，吸入新鲜氧气，可以帮助身心放松，消除紧张情绪，并激发身体的排泄机能，同时还有利减少身体躯干中部的脂肪层。深呼吸能帮助把注意力集中在身体，使大脑远离杂乱的事务思考，全然放松。

　　Key points：腹部一定完全放松，用鼻子吸气，感觉有气体慢慢流入腹部，腹部慢慢鼓起来；屏一会儿，再用嘴巴吐气，感觉气体慢慢排出，腹部渐渐瘪下去。

桔果	2009-09-11 20:00
楼主，我订的报纸里有很多符合这个主题的内容，把那个打上来合不合规则？另外一个贴里分不同时间更新不同内容行不行？

宜家宜事宜调戏

2009-09-11 20:41

从中医食疗理论上讲，认为秋季属气燥，“宜食麻以润其燥”。
　　在我国黄河流域，一到秋季，气候就变得晴朗干燥，因此主张应当润燥。怎样做到这一点呢？首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，中医还认为秋季属合，万物收敛，因此又主张“应吃辛以发散”。意思是说避免各种湿热之气积蓄。因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
　　由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。
　　饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。所以提出“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。
进入秋季，我国大部分地区，气温逐渐变得凉爽宜人。空气温度降低，人的食欲逐渐增强，消化力也提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。同时这个时候又是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，数量又多，是安排饮食的最好季节。不过，如果安排不当，也容易由于营养过剩或是食性不当而伤身.
早餐要补充有水分的食物
经过了一夜的新陈代谢，人体七八个小时没有补充水分，因此每个人早晨起床机体都是处于缺水状态的。有“早晨起床一杯水”习惯的人，一般皮肤好，胃口也好。
其实也不必刻意补水，吃早餐过程中记得配备牛奶、豆浆、燕麦片或者白开水就可以。早餐是人们一天当中最重要的一餐，一定要“吃得像个皇帝”。
炒菜配料巧搭配
炒菜其实很简单，但要炒得有味道却要花一番功夫。一般女性爱吃蔬菜，为了不串味，建议用新鲜的植物油，比如龙大新鲜花生油，只会给你的炒菜增加香味和恰到好处的色泽。
另外，炒菜过程中，最好先在热锅里放新鲜的葱、蒜之类的调料，将其香味调出再放主菜。炖鸡的时候放些香叶、炒鸭肉倒些衡水老白干……这些方法都可以去味增香。值得提醒的是，除了主料新鲜外，配料、调料都一定要是新鲜的，要不然就是给你的菜肴做减法了。
饭前不要吃甜点要多喝水
很多人喜欢吃糕点，由于糕点含糖量高，会增加胃消化负担，会有饱腹的感觉。同时，人们在吃完甜的东西后，对咸香的饭菜会有抗拒的心理。因此最好将糕点、冰激凌这些甜品安排到饭后，而水有很好的清肠的作用，饭前在饭桌上准备好白开水，也是一道很实惠的“开胃菜”。
饭后吃水果要均衡
除了甜点，很多家庭也喜欢买新鲜水果做饭后零食，或者是汇源果汁饮料、鲜橙多等。像蔬菜一样，每一种水果补充的营养都是不一样的，对人体的作用也是不一样的。比如孕妇就该多吃苹果、香蕉、芒果等含有叶酸的水果，而猕猴桃因为性寒，因此最好少吃。饭后吃水果还助消化，但不能将水果当做主食，大量摄入会影响肠胃功能。
热量高的食物要巧搭
一般来说，摄入热量高的食物能增加人体脂肪，有效补充能量。但从营养学角度看，最好尽量少地摄入巧克力、可乐这些热量高的食物。如果在情人节收到德芙巧克力，就要注意巧妙地用水果、蔬菜这些水分多、热量低来分散你的注意力咯~

yichuanxia	2009-09-11 20:53
我个人是有点局部小胖（小肚子），皮肤还可以的。美体常常是会困扰的，也有向人讨教下，在这里只能说说心得吃完饭后最好站半个小时，另外晚餐尽量少吃啊秋天到了，补水是很重要的，护肤品也要以补水为主，洗面奶要用温和点的，当然每个人的情况不同，细节部分就要依情况而定了！

412891575	2009-09-11 22:54
这么多减肥的，那我就发一些护肤的的自己找的了欢迎相互讨论 http://bbs.jooyoo.net/read.php?tid=134731

陶黑黑	2009-09-12 02:06
吃东西前计算卡路里，严格控制卡路里的摄入量。晚餐要早吃，少吃，而且最好晚饭后散步或者慢跑。苹果，梨，小黄瓜等含卡路里少的是减肥的圣品哦。亚热带水果其实都含比较高的卡路里。

听月观风	2009-09-12 07:35
大力支持这个活动，健康是无价的，美丽是无限的！！！

听月观风

2009-09-12 08:00

　　看到大家想出这么多的减肥方法，我也想说上两句，有好多人的肥胖不是吃的大多，或者是睡的太多，是因为饮食的量，在时间上按排错误，早起不吃饭，中午凑和饭，晚上大吃、特吃（高营养，高热量、高脂肪、高蛋白）；由于劳累了一天后，早早上床休息，不活动，消化食物，促使大量的脂肪、蛋白，储存在身体里，日积月累，形成肥胖。
　　如果是这样胖起来的人，减肥也不难，那就要相应的调节饮食时间和活动。方法如下　；
　　早起吃饱，中午吃好，晚上吃少（尽量不素）。
　　饭后休息片刻后，活动半小时为佳。

洛	2009-09-12 09:10
为什么都是减肥的我想要增肥呢~其实太瘦也8好啊

双飞燕	2009-09-12 10:16
呵呵,听说香蕉和豆浆在一起吃,营养又瘦身(10天可瘦两公斤),俺先试试,有效果再上来报告,俺现体重59KGS,一月后再来

呀嘞呀嘞	2009-09-12 10:38
额俺觉得俺的方法都是歪门邪道

qglchina	2009-09-12 12:23
强烈关注中，我目前状态惨烈，需要广大果友的智慧，来去掉身上多出来的10KG肥肉

铃木攸	2009-09-12 15:30
秋天是我准备减肥的季节因为夏天我只会增肥的哭~~~~~~~~~~~~~

岳麓山9	2009-09-12 16:35
秋季一到,皮肤就呈现干燥状态了,得赶紧补水;这个活动办得可真是及时啊,一定要支持下.

nancydeng

2009-09-12 19:51

秋天补水最重要,同时要养生,由内而外的美才会最自然和长久!
在饮食调养方面，春夏养阳，秋冬养阴,首先要按照要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。比如吃些银耳，甘蔗，犁，芝麻、燕窝、菠菜，藕等食物。第二，秋季饮食要“少辛增酸”。就要少吃一些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。少吃辛味，是以防肺气太盛；在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜比如苹果、葡萄、山楂、柚子，柠檬。

nancydeng	2009-09-12 19:56
话说"没有丑女人,只有懒女人"深有感悟,实际上,人大多时候都是缺乏恒心和毅力,只要坚持锻炼,坚持保养, 就不会有小肚腩,就会美丽,但要做到,何其艰难!

爱米尔的预言	2009-09-12 23:56
哎呀～！这活动来得太及时了，咱现在皮肤相当滴干燥啊…这下有经验可以借鉴了！

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