【转帖】3食物让你轻松吃出性感腹部来

1、杏仁

这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂——维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里

2、鸡蛋

不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。

最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)

3、大豆

大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的各类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。

最佳食用量：每天25克的大豆蛋白质。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质。4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质)

sunny9828	2008-02-24 20:01
嘿嘿，还能吃出性感腹部来，真够诱惑的~ 大豆的确是好东西呢，有时候会自己做豆浆。就是爱吃，总不见瘦呢

miumiu	2008-03-12 22:15
貌似只有坚持做仰卧起坐才会有个没有坠肉腹部哦

岁月	2008-03-14 13:51
呵呵，不是也有人说不能经常吃鸡弹的么？？？说胆固醇高啊

lc2169	2008-03-14 23:56
我觉得游泳的效果最好哦

akane	2008-03-15 16:23
哦~~~真是神起，鸡蛋也可以么

巳波	2008-03-15 21:55
哇哈哈~~杏仁~!!! 藕要吃杏仁~~!!! 一天23个~!!!

midnight	2008-03-15 22:31
哎身材——女人终生的事业啊为了偶们事业有成。。。恩前期的努力在所不惜= = 偶要全部的尝试起来。。

zoezl	2008-03-16 17:26
不是不能吃，是不要多吃鸡蛋。一天一个不要紧的。

点墨	2008-03-16 20:39
都是好东西啊，问题是……真的有楼主说滴那个效果吗？

qqq100	2008-03-17 18:42
这三样偶都不能吃俄~~~

河洛佳苑	2008-03-20 10:00
吃出好身材.是偶最稀饭的事了

liminyu_123	2008-04-19 16:41
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伊轩凝	2008-04-19 20:30
感觉这是身材好的人用来保养的。。。。要瘦还得努力减啊

琪琪love8	2008-04-24 20:54
杏仁不错。。。。。我要吃这个看看

仪歌	2008-04-27 19:40
杏仁很少吃，其他都很多吃啊没见瘦呢，反而感觉胖了呢，哈哈

sooolly	2008-04-28 01:49
仰卧起坐很有效的哦！！

flash007	2008-04-28 20:34
豆浆这个我喜欢,不过好象多吃也不好哦特别是现在夏天到了，想要有个身材,饮食是一定要控制的,可不能想吃什么就吃什么了

fengzhonglei	2008-05-15 18:24
偶为这肚子很是苦恼啊！现在在坚持做仰卧起坐啊，可是最近一次月经推迟了三个星期啊，寝室的猜是仰卧起坐惹得祸啊

夜之子伽罗	2008-05-16 14:26
真的能吃出腹部来吗？怀疑。。。。我天天吃鸡蛋和大豆的

lucy1209	2008-05-16 21:21
偶每晚坚持做１０个仰卧起坐快报年了，效果不错．

wudan1982527	2008-05-23 15:02
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officina1103	2008-05-23 15:41
我每天都有吃杏仁哦：）谢谢楼主介绍了

天一r	2008-05-23 16:19
除了杏仁我平时不怎么吃，其他都是经常吃的，怎么不见效果？

古斯梵蒂	2008-05-23 20:31
蛋还是只吃白的部分比较好

酱娃娃	2008-05-23 20:47
鸡蛋正在吃，大豆——豆浆算不算阿。。。。好像还没吃杏仁，腰到臀的这里好难减阿

eeedemon	2008-05-24 00:16
杏仁可以用杏仁漿取代嗎

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