柳下笙歌 |
2020-06-23 06:18 |
【转】女生来“例假”,3种食物不能多吃
女生来“例假”,是每个月都要例行的事情。 在这个阶段每个女性体质不同,所出现的表现也会有所差别 多数女性普遍会出现情绪波动、食欲下降、腰酸背痛,甚至是免疫力低下。
如果在这个时候还不能管住自己的嘴,在生理期期间, 还经常多吃这3种食物,不仅污物难排出还容易月经失调。
冰镇食物
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随着夏天的到来,面对炎热的天气,很多人都喜欢喝冷饮, 热衷于冰镇的食物,如冰镇西瓜、冰镇樱桃、冰镇雪梨等等。 但在特殊期间,尤其是女性在生理期,对待这些食物一定要注意。
有的女性体质可能比较好,即便是在肚子不舒服的情况下, 吃冷的食物也不会出现身体不适。 但还是要建议你,冰凉食物容易刺激肠胃,如果你腹痛期间吃, 在食物的刺激下情况还会更加严重。 反而对于痛经的女性,在大量研究上发现,这个阶段适量喝些热水, 或者是用生姜泡水喝,有助于缓解身上的多种不适感,对痛经会有明显的效果。
高盐食物
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我国人饮食习惯多以重口味食物为主,据调查发现, 平均每人吃盐的水平要高出健康标准4g左右。 如果你在月经期间还大量吃高盐食物, 尤其是为了刺激食欲的话,那么危害会更大。 高盐食物会刺激肠胃黏膜,造成血液渗透压失衡,增加血压升高的危险。 并且,近几年来,年轻人患高血压的也越来越多,这是我们都需要注意的。
另外,有些女性可能有自己的小心思,认为在生理期体重会比平时重, 所以吃什么都不会胖,于是开始吃大量零食,薯片、饼干等。 确实,度过生理期后,体重会下降5斤左右。 这是因为生理期体内水分较多,需要慢慢排出。 如果一味地吃高盐食物,无疑会增加身体负担,也是会长胖的, 希望女性们要注意,避免水钠失衡,造成生理期水肿。
碳酸饮料
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对于这样的饮品,几乎很少人能抵抗住, 尤其是在炎热的夏天,喝着带汽的碳酸饮料会更刺激。 殊不知,无论是无糖的碳酸饮料还是普通的碳酸饮料,其中都有碳酸、磷酸。 特别是磷酸还能够在一定程度上造成体内钙的流失, 在生理期的女性因为雌激素水平不足,容易使钙流失, 就更不要选择这个时候喝碳酸饮料了,平时也需要远离。
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