社区应用 社区服务 会员列表 统计排行
主题 : 【转】五色食物护“胃”远离癌
君适宜 离线
级别: 神

UID: 166267
精华: 3
发帖: 21770
橘果: 460 颗
威望: 22242 点
光辉成就: 1 分
群组: 来瓶矿泉水
在线时间: 3529(时)
注册时间: 2009-03-20
最后登录: 2022-09-29
0  发表于: 2012-06-13  
来源于 健康之路 分类

【转】五色食物护“胃”远离癌

胃癌作为我们恶性肿瘤之一,已成为严重危害青年人健康的杀手之一。随着胃癌年轻化趋势明显,对人类的健康造成了极大的威胁。那么如何有效地预防胃癌就成为了一个值得令人深思的问题。特别是现代社会的快节奏总让人们不停的在“伤胃”,专家说,胃癌要三分治七分养,合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提,如何才是合理的膳食结构呢,其实很简单,只要遵守九个字:“红黄绿白黑”和“一二三四”。

何谓“红黄绿白黑”

所谓“红黄绿白黑”,是指五种对健康大有裨益的食物:

“红”是指西红柿(即番茄),一天一个西红柿,患上癌症的几率减少45%;

“黄”是指玉米、胡萝卜,这些食物维生素A多,缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎;中年人容易患癌症、动脉硬化;老年人容易眼睛发花、视力模糊;

“绿”是指能防癌和降血脂的绿茶;

“白”是指燕麦片,它不但可降低胆固醇,还对糖尿病、减肥有特别好的功效,此外还能通大便;

“黑”是指黑木耳,科学实践证明黑木耳能降低血黏度,每天吃5-15克就行了。

何为“一二三四”

至于“一二三四”,是关于每个人每天健康膳食的四个要点。

“一”是每天一袋牛奶,日本有句话是“一袋牛奶振兴一个民族”,中国的膳食有很多优点,但是缺钙,几乎90%的人都缺钙,正常每天每人需要800毫克钙,但是大多数中国人的伙食里只有500毫克,还有300毫克的缺口正好一袋牛奶就有300毫克的钙,所以每天补充一袋牛奶,就补充齐了。

如果有些人喝牛奶实在不习惯,那就喝酸奶,再不行就喝豆浆。

“二”是250克主食,每天250克碳水化合物,即半斤大米或麦面粉,体力劳动多的可以多一些,一些稍胖体力劳动又较少的女性可以适量减少一点,但吃饭要按四条规矩进行:饭前喝汤,进食速度慢,多咀嚼,晚饭吃得少,这样体重就很容易维持正常。

“三”是三份高蛋白,每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋,2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择,每天要有三份比如早上吃了一个荷包蛋,中午吃一个肉片苦瓜,晚上吃2两豆腐或2两鱼。

“四”是四句话:有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。

有粗有细,就是要粗细粮搭配,营养有互补作用,一星期吃三四次粗粮,如棒子面、老玉米、红薯等,对健康有好处。不甜不咸是说不要净吃甜的,或不要吃太多甜的;也不要吃得太咸,一天吃6克左右的盐就适中。三四五顿,是指每天吃的餐数,一般人都是三四餐,怎样安排“五餐”呢早餐与午餐中间加一顿点心餐,下午四五时吃一顿,晚饭吃得晚一些,这样总量不变而不是越吃越多。七八分饱是指吃饭要七八分饱离开饭桌时还未饱,还想吃也让自己离开饭桌。
zkp720423 离线
级别: 禁止发言
UID: 48156
精华: 0
发帖: 992
橘果: -60 颗
威望: 168 点
光辉成就: 0 分
在线时间: 272(时)
注册时间: 2008-03-15
最后登录: 2012-09-18
1  发表于: 2012-07-13  
用户被禁言,该主题自动屏蔽!
zkp720423 离线
级别: 禁止发言
UID: 48156
精华: 0
发帖: 992
橘果: -60 颗
威望: 168 点
光辉成就: 0 分
在线时间: 272(时)
注册时间: 2008-03-15
最后登录: 2012-09-18
2  发表于: 2012-07-24  
用户被禁言,该主题自动屏蔽!
清空我的评分动态本帖最近评分记录: 共1条评分记录
998126 橘果 -5 2012-07-24 灌水
隐藏评分记录
冷薄荷 离线
级别: 神

UID: 556426
精华: 0
发帖: 26224
橘果: 6656 颗
威望: 16835 点
光辉成就: 0 分
群组: 橘色
在线时间: 1600(时)
注册时间: 2011-09-04
最后登录: 2018-01-31
3  发表于: 2012-07-25  
可惜现在的食品不安全啊,不然我们也吃得放心.
ixiaoyun 离线
级别: 皓月祭司

UID: 214051
精华: 0
发帖: 1209
橘果: 1965 颗
威望: 1058 点
光辉成就: 0 分
在线时间: 483(时)
注册时间: 2009-06-17
最后登录: 2016-04-08
4  发表于: 2012-11-03  
每天都这样吃,很腻人的
vivien1983 离线
级别: 吟游仙子
UID: 635205
精华: 0
发帖: 362
橘果: 134 颗
威望: 0 点
光辉成就: 0 分
在线时间: 21(时)
注册时间: 2018-03-09
最后登录: 2019-05-04
5  发表于: 2019-01-31  
谢楼主分享了,很好这样吃
描述
快速回复

【温馨提示】请认真回帖,禁止纯表情、纯数字、纯复制等水帖!请勿套用“谢谢楼主”、“抱走”、“完结没有”等无意义的回复!每个帖内连续回复请勿多于3帖,每个版面连续回复请勿多于10帖!除茶馆外其他版面请勿版聊,回帖请与主题相关。
验证问题:
《步步惊心》的作者是谁? 正确答案:桐华
按"Ctrl+Enter"直接提交