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主题 : O型变成S型，让你做今夏的瘦身达人（欢迎提问哦~5月6更新……）
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二月七日 离线
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O型变成S型，让你做今夏的瘦身达人（欢迎提问哦~5月6更新……）

管理提醒: 本帖被 muxueqiufeng 从 美体塑身 移动到本区(2016-01-15)
引用
每个MM提出的问题我都会尽快回复，帖子如果更新了减肥方法我会在更新的部分一周内打上下划线，让MM们可以清楚的看到…… 
  

要减肥的筒子们每天起来第一件事就是把小S减肥语录读一遍，保准管用！！

瘦腿食物 告别下半身肥胖

因为很多MM问关于刮痧的问题，
现在我把刮痧需要注意的问题给大家说一下
刮痧注意事项

警惕五种有害的减肥偏方

这是 日常活动热量消耗表有兴趣的MM可以看一下
这是我和妈妈（左边的那个）的腿腿对比图~妈妈穿的我的裙子照的~妈妈整整比我胖差不多20斤啊~但是腿跟我差不多~其实我的腿照片上看还好一点~真实比这好像还粗点~~前两天去是超短裤~被朋友说腿粗~~马上换掉再也不试了~~伤心~~~夏天来了~大家一起瘦腿啊~




 看到橘园里很多MM都在讲瘦身的话题，所以我也跟风发个帖子来讲讲我的减肥心得！
    初中开始因为身体不好吃了很多激素类得药品，而且伙食也很好，从来不忌嘴的缘故，一段时间差不多狂飙到130斤左右了，就算瘦的时候也有118，腰围有2尺2左右，牛仔裤都要穿28、29 的，反正越胖越懒，越胖越能吃还根本不想运动，随之胃也被撑大了，简直是恶性循环。
因为我有身高有166，所以看着就跟北方人一样，又高又壮，基本上都很讨厌照相的，因为照出来自己都觉得惨不忍睹……
    现在给姐妹们看一张我高中毕业时候的照片吧， 看我的大胖，超像大妈的，现在我打扮的倒像个LOLI……
[attachment=765636]


现在来谈谈我的减肥方法，也不知道是否科学，个人的体制不同吧~！

请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 有些人你看着她好像一下从一百五瘦到一百二，好像瘦了蛮多，那是因为开始基数都比较大，所以瘦的容易，如果本来就不是很胖，减起来肯定要困难一些！


减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 
[attachment=769655]
昨天在家照的！P了个复古风~(*^__^*) 嘻嘻……

 

减肥之药（茶）篇

为了减肥吃的几种药，列选几种介绍一下疗效，大家可酌情选择……因为本人身体有点贫血，一般药物都是抑制食欲的，吃药不超过一个月，我基本上每天起床站起来有20秒眼前一片漆黑……而且光靠吃药的话，一停马上就会反弹，所以并不强烈推荐，不过适当的吃一点确实可以有效的控制你的食欲，给你减肥带来良好的效果，我开出来的是我或者我朋友吃过的，把真实效果告诉大家仅供大家参考……
1、瘦身果。这个药有一段时间还是蛮有名的，我吃了一个月吧，瘦了4、5斤的样子，但是后来新闻上说这种药吃死人了，所以马上停了！
2、曲美。这个药是又贵又浪费钱，完全就是泻药，而且不会瘦~！完全不推荐~！
3、碧生源减肥茶。喝了也是差不多1个月左右，没怎么瘦只是排便通畅了很多，后来一个医生告诉我千万不要和这种茶，这种茶喝多了以后会让你的肠子产生依赖性，最后肠子就会变黑，然后完全停止蠕动……所以我也马上停了！
4、苦瓜减肥胶囊。这个药是我一个朋友推荐的，很便宜。好像只要2、30块钱一盒吧，好像药店里面都有卖的。但是效果还不错，我朋友（男性）200多斤，吃了3个月吧，并没有加大运动，瘦了25斤左右，也没什么不适的症状出现。他这两个月没吃，也只反弹了5斤左右。（他原来就比较胖，所以一下子能瘦这么多）
5、左旋肉碱Good-In减肥胶囊。这个是在淘宝上买的。月销千件，要200多一盒吧，吃一个月左右。吃完以后发现跟我朋友推荐的20多一盒的减肥药没什么区别，都是抑制食欲，失眠，心慌且情绪烦躁；不过确实也瘦了大概6斤左右！因为当时有点贫血了（就是从床上起来大概有20秒的时间眼前基本上一片漆黑）所以就停了，应该不是这个药的原因，我只要减肥比较厉害的时候就会出现这个症状！
6、普洱茶。我不知道是不是因为身体原因，因为是要减肥，我完全是把这个茶当水喝的，喝完这个茶以后我有点睡不着，还觉得有点恶心。减肥效果一般般。不过MM们记得一定要和熟茶哦~熟茶可以保护女性器官而且可以刮油，最重要的是这个茶没什么副作用！
7、陈皮荷叶茶。这是妈妈推荐的，尤其针对痰湿型的肥胖（痰湿型肥胖的特征：有痰、喝水都胖、身体沉重、心脏负担重、爱睡觉）。我妈妈才喝了十二天了，排便比较通畅了，瘦了一斤吧（最主要是我妈妈完全没有节食哦），毕竟是保健类得减肥茶，效果出来比较慢，如果有了效果的话，我会及时通知大家！荷叶在药店买比较好，超市的荷叶都很贵的！



[attachment=765637]这是我大概110斤时候的样子~





减肥之刮痧篇

不要怕麻烦哦~真的挺有效的，特别是刮胸的那个，因为减肥以后胸部肯定要变小，那个我试了真的会变大，很多人也说有效哦，就是我比较懒，只是偶尔挂一次~！不过腹部刮痧的MM要注意哦，最好不要刮小腹，据说对子宫不好的~！



引用
  
1、刮痧减肥，重要的是刮痧。 别的都不重要。。一点都不重要。。。 神马各种瘦身精油之类的都是没用的！！！！！
2、很多MM问找不准穴位的问题，其实刮痧就是大范围的刮只要穴位包括在内了就可以了。
3、关于瘦手臂，因为手臂上的穴位比较少，所以要从上往下刮就可以了，任意刮，但是方向不要错了。跟大腿一样的力道跟次数就行，慢慢的手臂就会变得紧实了。。
4、月经期间是不能刮痧的哦！刮完砂也不能立刻洗澡！






下面说明手法！！（注意事项比较多，因为大概把所有可能问到的问题都写上了，不要觉得很多，很麻烦哦~其实操作起来很简单）
工具：能起润滑的油（橄榄油 精油 刮痧油都可以）、刮痧板
刮痧板哪能买到：网上 、 药店 、 潭木匠 （18元一个）
1、刮痧板的形状：长方形状刮全身的比较适合
2、方向：从大腿根开始 向下刮 只有这一个方向 不能像搓澡一样来回的刮！
3、顺序：伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山
4、力度：一定要相对大力度快速的刮！！！这是泻法！
              （当然也不能弄的自己太疼了~~~ 适可而止~~ 不是越使劲越好 只要坚持刮了就能有效果）
5、角度：45度-60度（向下倾斜角度）一个MM的专业解释：板与小腿40-60％成锐角，与大腿成钝角
6、时间：每天一共刮二十多分钟
7、要注意的小细节：

（1）一个一个穴位的刮 一个穴位刮完50-100下后 再换下一个穴位   
        穴位都是对称的 也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个穴位
（2）刮之前一定要涂抹润滑作用的DD比如：刮痧油、橄榄油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液;(建议用精油或橄榄油类的)
（3）刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净
（4）刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉
（5）每天一次就可以了
（6）如果出现紫点那是刮出痧来了JMS表慌张，说明身体有小小点毛病 正在治疗 过几天就会下去
（7）不能带痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮
（8）不是刮出痧才算有效果，刮了坚持就可以
（9）以前有MM说 刮完红 一会儿就不红了，这非常正常
（10）有的MM说有图也找不准学位在哪，可以大面积的刮，范围包括到穴位就可以 
下面在介绍其他位置的穴位图瘦全身：用泻法 





刮的顺序：脾俞、胃俞、肾俞
                 中脘、关元（这个两穴位用点揉的方法：用刮痧板的一角点压住穴位打圈按摩）
                 列缺、梁丘、足三里、三阴交
应MM的要求我再上个瘦腰的图：用泻法 




先刮后背的穴位 从上到下 之后刮天枢 最后刮 足三里





经外奇穴乳四穴（在乳头为中心的垂直水平线上，分别距乳头2寸）、足阳明胃经足三里穴；
足太阴脾经三阴交穴。足厥阴肝经太冲穴先在刮拭部位均匀涂抹润滑油，然后用刮痧板的凸
薄面刮，由外向内用泻法刮乳四穴20分钟，（从四面八方刮向乳头）。再刮拭下肢足三里、
三阴交和太冲穴，以局部皮肤呈现红色斑点为度。
在刮拭乳四穴时手法应稍轻。 



[attachment=765638]前几天在浴室照的，现在腰只有1尺8哦



减肥之保鲜膜篇

在赘肉横陈的地方薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。其实保鲜膜减肥法原理和利尿剂一样，利用保鲜膜较低的透气性，通过运动引起大量排汗而燃烧消耗脂肪，减少身体水分，达到减少体重的目的。这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。每次30分钟。这个方法是很好的，容易出汗，想一些说没有时间锻炼的MM，可以在上下班途中用保鲜膜包着大腿走回来，我试过一次，流了好多汗啊，试行一段时间后腿的确瘦了1CM左右。不过有些报道说长时间用保鲜膜包裹身体，容易引起湿疹、毛囊等皮肤病，所以MM们慎行…… 


 

　 
 
最瘦的时候差不多95斤咯，现在基本上能维持在97—99斤的样子，尽量不突破100，虽然不是很瘦，但我也知足了，毕竟健康最重要嘛（其实是我很懒，有时候坚持不下去）

引用
来说一下我平常的生活习惯和饮食习惯，这可以减肥必不可少的哦~！

1、一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除。

2、平常吃饭的时候注意少吃淀粉类食物，米饭也要少吃哦，多吃点菜一样可以饱（我最厉害的时候有半年没有沾过一粒米哦，不过现在是维持体重期所以每顿还是吃小半碗的）！而且菜应该以蔬菜为主，想吃肉的亲们，千万别吃猪肉，可以吃白肉：例如鱼肉、鸡肉、鸭肉。注意尽量不要吃动物的皮哦，比如鸡皮鸭皮等，那里面脂肪含量很高的。 最后要提醒大家的是千万不要急于求成，比如你平时吃很多一下子马上吃很少，这样比胃不好，而且也不利于你坚持下来，所以一定要慢慢来。





4、再说几个热量特别高的蔬菜：豆类（土豆豌豆黄豆等）；估计淀粉很多，所以热量很高。蘑菇（草菇、香菇等）；不知道为什么，这个每一百克有1000多的热量哦！

3、说几个最容易长胖但是大家容易忽略的小零食，这都是我平时总结的：坚果类；据说吃三颗瓜子的热量就是一碗饭哦~！虽然没这么夸张，但是也千万别小看他们，坚果类的热量那是相当的高啊 ！果脯类；不要看它只有小小的一块，它们的含糖量那是相当的高啊~！饮料；减肥的时候最好只喝水或者茶，这里的茶也是自己泡的，而不是什么冰红茶冰绿茶哦！口香糖； 机会让你的嚼嚼肌长大，也会增加唾液让你有一种虚假的饥饿感。



5、吃完东西后马上漱口或刷牙。既可减少罹患口腔疾病的机会，也能使口腔清爽而不易随时想吃东西。（这个马上指半个小时后）



6、  吃水果当然是减肥必不可少的啦，但是吃水果的时间也要特别注意哦，最好是在下午4点左右吃（这是我看一个养身节目讲的），而且水果最好不要打成汁，不然营养都会流失。

7、熟睡时体内代谢速度降低,当我们开始再进食时,代谢速度随着恢复加快.如果你错过早餐,你的机体只好到午饭时才能开始燃烧热量,才能加快代谢速度,如果你正在减肥,不吃早餐是绝对不可取的,吃早餐时才能达到减肥的效果哦.

8、关于运动和饮食的搭配我觉得应当在运动后吃一些碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。最好的当然还是水果蔬菜啦~在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁（不加糖）、喝矿泉水或白开水亦可。不过运动完后半个小时内最好不要喝水~



9、超过8点是绝对绝对不要吃东西的（如果不是从事晚上需要加班的职业的话）！而且平时吃东西的时候尽量选择清淡的食物，官方说法是钠食用过多人吸收不了就会导致水肿和高血压，从而引起体重增加；但我觉得东西要是味道比较重的话我就会胃口更好，从而吃得更多肯定会长胖啦！也要少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。



10、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。






[attachment=765853] 

  




 


好啦，暂时就写到这里，想起来了再补……
各位MM还有什么不懂的可以直接站内联系我，或者有什么减肥好方法大家也可以交流一下……
希望能给各位为了身材而苦恼的MM们的减肥大计带来一点帮助哦，
我相信，世界上只有懒女人，没有丑女人，大家一定行的~！加油！













[ 此帖被二月七日在2022-03-22 09:07重新编辑 ]
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kogisn 威望 +20 2011-05-08 二级精华。期待MM更多精彩帖子O(∩_∩)O
kogisn 橘果 +40 2011-05-08 二级精华。期待MM更多精彩帖子O(∩_∩)O
jaro 威望 +20 2011-04-21 PP奖励
jaro 威望 +6 2011-04-21 原创内容
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文体活动
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穿脱衣
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自习
3.5
午睡
3.2
整理床
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14.2
听课
3.4
坐着休息
3.6
洗脸刷牙
4.5
单杠
16.6
写字
4.7
站着休息
4.0
吃饭
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双杠
18.2
看书
3.6
坐着说话
4.6
上下楼梯
18.6
爬绳
14.1
整理书信
7.5
站着说话
5.0
站立洗衣
8.9
跳高
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开会
4.3
下棋扑克
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扫地
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排球
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健身操
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整理家务
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剧烈跑步
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散步
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自行车
12.6
　
　
　
　
走路
11.3
桌球
7.4
　
　
　
　
　
　
唱歌
9.3
　
　
　
　
　
　
跳舞
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慢跑
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kogisn 橘果 +3 2011-04-21 感谢分享，加分鼓励
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当我告诉他们我要减肥，他们都说，你那么瘦了，减什么！
一直沉浸在这样的谎言当中，当然没有了减肥的动力，不骗人的只有相机和镜子！
难道等到所有人都跑来跟你说，亲爱的，你怎么变成这样。。。那时候再去减吗？？？

减肥语录


减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。



我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么著，外表更重要。

女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。






不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。



胖子没资格吃！一定要瘦了再说。


你们给我挺住，都别吃。都那麼肥了怎麼还有脸吃！


要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎麼忍，就是不要去吃


没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。



如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办，我只能说那你别减了。




大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看，就是要忍。为什麼别人能你就不可以？



你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。







看美女一个个活得更滋润，为啥？

美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。

你呐？拖著臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车？还是自己在大冷天只能冒著漂移的危险慢慢开车迟到？







恐怖的减肥语录


1。其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？


2。女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心





3。你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？

就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？

就喜欢每天对着肥大的裤子 把自己粗壮的腿塞进去？

就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？

就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？

体重3位数的女人没有未来！ 只有对自己狠一点！

你TMD怎么就这么喜欢吃东西 你和肉亲啊还是怎么着





4。不瘦下来不准买新衣服！

不瘦下来不准再做头发！

你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！


5。控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！这不是纯恶心人吗！活该！死胖子！活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪！夏天要到了！你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了！你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么！
我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！



6。有男朋友的胖子！***再张肥你男朋友就不要你了！你当他说你胖胖的很可爱！说你体型刚好是真的啊！你是没张脑子还是咋的！你男朋友要170CM200J你看着可爱不！！！


没男朋友的胖子！***为什么没男朋友知道吗！你张这样谁要你啊！现在外貌协会的男人遍地都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是青蛙还是癞蛤蟆啊！！！你看看你那肥死人的胳膊！你怎么不去当相扑啊你！


刚被男朋友甩的胖子！哇哈哈哈哈哈！你终于被甩了啊！你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧！！！还在痛苦里暴食？！那你就等着下个男人也甩了你吧！！！



7。吃？你有资格吃么？有脸吃么？不觉得自己恶心么？还想不想要脸乐？还想不想让内些看扁你的人大吃一惊？


8。美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。
瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美哦！！！ 那样才是美得冒泡。。。。





9。那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人***没救

想减肥就别他妈给自己找借口 少墨迹 果断点会死？


要瘦就得付出代价 受不了就继续在胖子行列混

反正世界上胖子这么多 也不差你



10。爱吃的女人！！！！！

多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？

多没吃过东西吖，

从小到大，亏着你了么？

怎么就那么不要脸，吃吃吃，

看看自己的肥脸，你有什么资格吃！！！！ 死肥婆！！！

11。一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？


12。要么瘦！要么死！

13。照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！！

你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，

她自己却找借口尽量不吃！！！就算吃了也是素，而且象征性地一点！！！



没办法！人家瘦子！胃小！！！再不克制就一辈子羡慕别人吧！！！





14。饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠！


15。当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。


16。一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！




17。.其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。
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jaro 橘果 +10 2011-05-07 感谢分享，加分鼓励
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楼主身材真好啊，口水中，不过俺素懒人，于是
楼主留言：
我也超懒的~不过为了漂亮~只能坚持啦~现在身材稍微好点了就没必要那么夸张了~！
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这个才是王道啊，很环保很健康，吃减肥药什么的最伤身体了
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对呀对呀~还容易睡不着觉什么的~好痛苦的
桃花坞里桃花庵，桃花庵下桃花仙
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刚开始节食减肥呀，看到这个了，学习下，希望我也能坚持下来
楼主留言：
恩恩~加油啊 ~！支持你~
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只看该作者 ┊  小 中 大
谢谢楼楼的分享啊，想请教一下刮痧是不是还得去专业的地方，自己好像弄不好位置和力度，楼楼是哪里的呀？
楼主留言：
不一定就要去专业的地方的~我就是自己在家里刮的，我有时候还给我妈妈刮，我妈妈也说我刮的跟外面的差不多……关于位置和力度的问题，位置就是知道穴位的大致方位后在那一大片刮就可以了，总会刮到穴位的，力度就是最好使劲点，疼了才有效果嘛~
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只看该作者 ┊  小 中 大
表示爱吃又不爱动的某牛想撞豆腐了

最纠结的是那蝴蝶臂啊 泪流
楼主留言：
额……其实我也是很懒的……你没看到我基本上没写要这么运动嘛~蝴蝶臂这个东西我也有~不通过运动就只能吸脂了~我刮痧了也没什么效果~
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yujing1985 离线
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好有毅力的MM呀
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