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主题 : 【转】你运动的时候喜欢听歌吗?
柳下笙歌 离线
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来源于 健康之路 分类

【转】你运动的时候喜欢听歌吗?

很多人运动的时候都喜欢听音乐
跟着音乐的节奏、
运动起来也更加轻松了
毕竟听音乐,可是有好处的哦!





运动时听歌有啥好处

运动时听适当的音乐可以增强锻炼效果。
据最新报道,节奏轻快的音乐能够分散身体运动时的疲惫感,延长运动的时间。
运动时会出现呼吸困难、流汗、肌肉酸疼僵硬等感觉,
并通过神经系统传递至大脑。听音乐会对这种传递产生干扰,
并且只在人体使用了70%左右体力的时候出现。




在选择音乐时,理想的节奏应该是每分钟120~140拍,与心跳速率相近。
此时人的动作能较为轻松地跟上节奏,同时,音乐就像兴\奋\剂和镇静剂,
使肢体更有力量,耐力更强,运动更有激情。
此外,适合运动时听的音乐还要有激励性的音调和歌词。
运动听歌不仅可以帮你缓解身体疲劳,还能增加运动乐趣,提高运动效率。
所以,我们建议你在运动的时候,不妨听点歌曲。需要注意的是,
并不是所有歌曲都适合在运动时听,过于强烈和舒缓的音调,
都不利于你运动健身。因此运动听歌要选对歌曲。

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运动的好处

运动帮你抵御疾病常保健康


不管你现在多重,参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量,
降低对身体不利的甘油三酸酯。体育锻炼将令你血流畅通,
降低心血管疾病的风险。经常锻炼可以预防和控制人体健康等问题如中风、代谢综合征。


运动助你控制体重

运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时,你会燃烧热量。
运动强度越大,燃烧的热量就越多。
你也无需为了减肥每天花大量的时间运动,
如果你无法进行严格意义上的锻炼,
那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。

运动使精力充沛

去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁?
日常锻炼会增加你的肌肉力量,让你拥有更强的耐力。
锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织,
使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了,干起日常家务就更有劲了。


运动给你带来好心情

想振奋下心情?亦或重压之下想要发泄一下?
在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。
体育锻炼会刺激大脑释放化学物质,令你感到开心、放松。
长期锻炼让你更加健美,对自己的容貌更加满意,进而增强自信心和自尊心。

运动改善睡眠

无法入睡或是睡意太浓不想起床,那么经常参加锻炼,你便能入睡更快、睡眠更深。
但是记住睡前千万别进行运动锻炼,否则你会因太兴奋而无法入睡。





柳柳 : 【走出自我隔离 开始回到正常生活 发现宅家里的后遗症就是 肥了 肿了 胖了 圆了 垮了 松了(置之死地而后生!)是的 之后的近一个月我一周平均四天跑步 一周坚持三到四天做马甲线运动 现在体重回来了 马甲线也颇有成效 最让我开心的是一直有的小肚腩也消了七七八八~~~~~希望大家都能约束自我 开始运动起来~适当的运动会带来很大的惊喜哦!最近买了AIRPOD 喜欢跑步的时候听歌 节奏感真的很重要】



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tito66 橘果 +5 07-14 发贴爱~~
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以前总是失眠,自从运动后感觉好多了
长流回雪 离线
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2  发表于: 昨天 20:02  
运动的时候不爱听,我就喜欢听运动场上的踏地声和自己的喘气声。
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